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    Gesund Sein Und Bleiben


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    On 01.04.2020
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    Schönen montag wünsche ich euch allen. Alles geht wenn man will. Die Konsequenz daraus ist, dass du zu spät müde wirst und das Ein- und Durchschlafen erschwert wird.

    Allfällige Schlafprobleme könnten genau daher stammen. Falls du Schlafprobleme hast, versuch es mit Reizkontrolle. Das heisst konkret: Verleg alle Tätigkeiten, ausser Schlafen, in einen anderen Raum, damit du dein Schlafzimmer mit Ruhe und Erholung verbindest.

    So bleibt das Bett nur dem Schlafen vorbehalten. Ausserdem ist es wichtig, dass du nur ins Bett gehst, wenn du wirklich schläfrig bist. Wenn du längere Zeit im Bett liegst und nicht einschlafen kannst, solltest du wieder aufstehen, den Raum wechseln und einer nicht anstrengenden Tätigkeit nachgehen, wie Lesen, Schreiben oder Zeichnen.

    Wenn du wieder müde bist, kannst du zurück ins Bett gehen. Das Bett sollte eine gute Schlafqualität fördern und nicht das Gegenteil bewirken.

    Auslöser für schlechten Schlaf könnten eine zu weiche oder zu harte Matratze sein; eine zu dicke oder zu dünne Bettdecke, was zu Schwitzen oder Frieren führt; unangenehme Bezüge oder Kissen, die zu hoch sind oder leicht verrutschen.

    Geh weder mit vollem noch mit leerem Magen ins Bett. Abgesehen davon, gibt es keine Regeln, die für alle gelten. Jedoch schlafen viele Menschen besser, wenn das Abendessen leicht verdaulich war.

    Auf üppige und fettige Speisen zu verzichten, kann helfen. Andere Menschen haben hingegen keine Probleme damit — auch ist es in manchen Kulturen üblich abends reichlich zu essen.

    Die letzte Mahlzeit des Tages sollte mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu sich genommen werden. So überschneidet sich die Verdauungsphase nicht mit der Schlafphase.

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    Das könnte der Grund sein, wieso du Schlafprobleme hast. Denn Fernseher, Handy, Tablet und andere elektronische Geräte sind typische Wachhalter. Das ausgestrahlte Licht mit hohem Blauanteil hemmt die Bildung des Hormons «Melatonin», das den Körper ermüden lässt. Gesund sein und bleiben Wichtige Faktoren um gesund zu sein und zu bleiben sind eine gesunde Ernährung, viel Bewegung und eine gute Vorsorge. Wir bieten mit unseren Aktivprogrammen sowie unseren Services zu Vorsorge, Fitness und Reisen ein Umfangreiches Unterstützungsangebot hierzu. Wir alle wünschen uns ein langes und gesundes Leben. Aber gesund zu sein ist keine Selbstverständlichkeit. Sie können eine Menge dafür tun, Ihre Gesundheit zu fördern und zu erhalten. Gehen Sie bewusst mit Ihrem Körper um und bleiben Sie aktiv. Denn wir möchten, dass Sie sich weiterhin gut fühlen. Viele übersetzte Beispielsätze mit "gesund sein und bleiben" – Englisch-Deutsch Wörterbuch und Suchmaschine für Millionen von Englisch-Übersetzungen. Aber gesund zu sein ist keine Selbstverständlichkeit. Sie können eine Menge dafür tun, Ihre Gesundheit zu fördern und zu erhalten. Gehen Sie bewusst mit Ihrem Körper um und bleiben Sie aktiv. Gesund sein und bleiben Wichtige Faktoren um gesund zu sein und zu bleiben sind eine gesunde Ernährung, viel Bewegung und eine gute Vorsorge. Wir bieten mit unseren Aktivprogrammen sowie unseren Services zu Vorsorge, Fitness und Reisen ein Umfangreiches Unterstützungsangebot hierzu. gesund sein - gesund bleiben! Rein ins Vergnügen des neuen Jahres – voller Gesundheit und Frische! Die letzten Tage, als ich im Fitnessstudio war, war es wieder rappel-voll!. Vorwort: Gesund sein und bleiben Gesundheit wünschen wir uns selbst und unseren Mitmenschen, denn sie ist das Wichtigste im Leben − darin sind wir uns alle einig. Doch unsere Gesundheit zu fördern, durch Bewegung, vernünftiges Essen und eine sinnvolle Lebensgestaltung, fällt den meisten Menschen schwer.
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